2023年05月30日

機能訓練指導員による『座ってできるヨガ体操』教室

• イベント

アクティバ琵琶では、
理学医療法・言語聴覚士・柔道整復師という【機能訓練指導員】がご入居者皆様のリハビリを担当しております。


【機能訓練指導員】が毎月開催している『ヨガ体操』教室。
今月は『Let's腸活』。
運動で刺激を与えることで腸内環境を正常化にし、これからの梅雨や猛暑による自律神経の乱れに負けない健康な体づくりがテーマです。

【理学療法士：岩崎】が講師となり、お部屋の中でイスに座ってできる『ヨガ体操』教室の開催。当日の様子を少しご紹介いたします。

準備

【　鼻から5秒吸って　鼻から5秒吐く　】
ということを意識して、ゆっくり呼吸を行うことからスタート。
鼻から吸うことでフィルターを通したきれいな空気を体内に送り、鼻から吐くことで体内の汚れをしっかり送り出すようにします。

横隔膜が副交感神経(リラックス)のスイッチです。
スイッチが入るとより大きく息が吸えるので意識してみてください。

股を開いて猫のポーズ

船のポーズ

英雄のポーズ

合掌ねじりのポーズ

また、腸内環境を整えるために
善玉菌を【補う】効果のあるヨーグルトや納豆
善玉菌を【育てる】効果のあるごぼうや大麦などの食物繊維
をバランスよくとることも大切です。
今回の体操と食事を組み合わせるとより効果的に腸内環境の改善につながります。


＊＊＊


『運動するのが腸内環境改善になるのは初めて知った』
『イスに座ってできるヨガなら続けられそう』
『忘れないうちに部屋でやってみるわ』
など感想を仰ってくださいました。


これからの梅雨や猛暑に負けない健康な体でストレスのない毎日を過ごしましょう。
次回の『ヨガ体操』教室もぜひお楽しみに！